WEN

近期 和一位憂鬱症的朋友見面

才發覺 我們對憂鬱症的認知實在太少了

也謝謝他跟我們講憂鬱症的症狀有哪些？？

上網找了一些資料

檢視自己是否也有憂鬱症的狀況

小鬱上身的跡象：憂鬱症的九大症狀

「早上真的很難離開床上，我只想躲起來，不要跟任何人談話。

我因為食慾很差所以瘦了很多。我認為世上再也不存在有趣的事情了…

我很努力要讓自己在晚上睡著，但怎麼做都沒有辦法在晚上好好入睡。

我知道我必須努力打起精神，因為還有事業等許多事，

但是我就是無法，無法相信未來會變得更好。」

以上的敘述是通常一些患者會有的狀況，但每位憂鬱症患者的症狀不盡相同。

精神疾病診斷準則手冊DSM-5定義憂鬱症的症狀表如下：

1.一天中大部分時間都很憂鬱

心情低落不是只是是說單純的心情不好而已。

它可能是以煩躁、注意力不集中來表現、坐立難安，

這些都可能是心情低落的症狀。

2.對日常生活皆失去興趣

憂鬱症第二個主要症狀就是興趣缺缺。原本喜歡的事情，

現在都提不起勁來去做。以上兩大症狀必須要符合一個才行。

3.體重減輕或體重上升

憂鬱是一種情緒狀態，所以和飲食行為密切相關。

有些人憂鬱的時候會瘦，

而且瘦得很厲害；此外有些人是變得很愛吃。

憂鬱症的患者大腦中血清素的量較低，而特定類型血清素接受器（5HT-2c）

與食慾有關，因此憂鬱的情緒也會影響食慾。

4.失眠或過度睡眠

憂鬱是引起失眠常見的原因。有的患者會很早醒過來 ，然後一醒過來，

就再也不能入睡，只覺得心煩氣躁，心情惡劣，

然後會想到接下來的一天又要開始了，不知道如何把這些時段給打發掉，

陷入一個惡性循環中。有的則十常常會發現其他人都還依然安睡，

而只有自己獨自醒著，而感覺到空虛與寂寞。

5.精神運動激昂或遲滯

罹患憂鬱症的人，會感覺思考變慢、說話變慢，

或者感到世界運轉的速度很快，自己卻跟不上。

6.疲勞或失去活力

罹患憂鬱症的人，會失去生活的動力，慢慢的體力會嚴重耗損，

變得很沒有精神，很沒有元氣。不只是心裡上沒有力氣，

連身體也跟著變得沒有力氣了。

7.無價值感或過度的罪惡感

罹患憂鬱症的人經常感覺到罪惡感。覺得自己做錯事情，

覺得自己對不起別人。

8.思考力、注意力減退或容易猶豫不決

罹患憂鬱症的人思考變得很容易猶豫，沒有辦法去下定決定。一件事情要想非常的久，

然後還是沒有辦法下定論。

9.反覆地想到死亡或有自殺意念、企圖自殺等情形

憂鬱症患者常常想到各種關於死亡的話題，可能是親人的或是寵物的去世、

或是一些死亡的畫面。而自殺的念頭也是「憂鬱症」的特徵之一。

這個程度可以分成從自殺的念頭到行為到有沒有實現，差異很大。

那如果只是單純的念頭，很輕微的念頭。

連具體的方式要怎麼做都沒有想到的話，這部分很不算很嚴重。

如果到了比較具體的規劃出來了。那就比較有可能是憂鬱症的症狀。

資料來源:http://depressytrouble.tw/index.php/portfolio/depression_symptoms/

面對憂鬱症的患者三不原則:

學會

不鼓勵：不要一直對患者說「要加油」「要正向思考」的話。

不責備：不要責備患者「都是他的錯」或「有病就什麼事都做不好」的話。

不反駁：面對患者沮喪的話語， 傾聽就好，不要一直反駁對方說的都是錯的。

文字來源:http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=74016

朋友告訴我:

他現在就好像是在溺水的人

一直爬不出來

你們在岸上跟他講加油

就如同在看戲的人

他希望的是 有人丟個救生圈給他

讓他可以爬出來

但 我也在反思 他想要的救生圈是什麼

朋友說:希望我們能做到傾聽

不管他說什麼 只要贊同就好

這些話 跟上面這些三不原則一模一樣

也許 是真的需要抒發的窗口

朋友時常感到憂慮、焦慮、身體莫名的抖動

想要自殺或是殺人

他們的情緒一直都是在負1000分的狀態

其實 我們聽了 也覺得很震驚

太多的話 無法講明白

我們唯一懂得就是要學會傾聽與諒解

生病 不是個錯

我們應該替他找到他人生的救生圈

也謝謝這位朋友

願意跟我們講

希望 早日能聽到他走出來的好消息